1.Ir a dormir temprano y despertarnos temprano
2.Ir a dormir y levantarnos todos los días en el mismo horario.
3.Comer de 5 a 6 pequeñas comidas diarias (no hasta sentirnos llenos).
4.Desayunar todos los días.
5.Tener una dieta balanceada y saludable.
6.Minimizar la ingesta de azúcares o dulces.
7.Beber de 1.5 a 2 litros de agua diarios durante todo el día.
8.Tomarse pequeños descansos cada 90 minutos de trabajo.
9.Realizar algún tipo de actividad física a diario.
10.Realizar al menos 2 entrenamientos cardiovasculares y 2 entrenamientos de fuerza a la semana.