1.Ir a dormir temprano y despertarnos temprano

2.Ir a dormir y levantarnos todos los días en el mismo horario.

3.Comer de 5 a 6 pequeñas comidas diarias (no hasta sentirnos llenos).

4.Desayunar todos los días.

5.Tener una dieta balanceada y saludable.

6.Minimizar la ingesta de azúcares o dulces.

7.Beber de 1.5 a 2 litros de agua diarios durante todo el día.

8.Tomarse pequeños descansos cada 90 minutos de trabajo.

9.Realizar algún tipo de actividad física a diario.

10.Realizar al menos 2 entrenamientos cardiovasculares y 2 entrenamientos de fuerza a la semana.